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aumenta a 3 g después de 1 semana Toma con 30-50 g de carbohidratos para mejor absorción Mejor timing: antes del entrenamiento o por la mañana en días de descanso Cicla 8-12 semanas activo, 2-4 semanas descanso para mantener la efectividad Los vegetarianos pueden beneficiarse de la suplementación diaria debido a una ingesta dietética nula